7 tipos de descanso

A importância da autoanálise ao identificar qual tipo de descanso você precisa. 

Antes de falarmos sobre “tipos de descanso” achamos importante definir “o que é descanso”, afinal muita gente ainda acredita que “descansar é não fazer nada”, o que não é uma verdade. 

A origem da palavra “descansar” está relacionado ao ato físico: vem de des-, um prefixo negativo, mais cansar (do Latim, campsare -  “rodear algo, dobrar”, quando se precisava manobrar as velas de uma embarcação, o que deixava os marinheiros com as energias gastas e precisando de uma folga). o significado da palavra também está relacionado historicamente ao sentido emocional, remetendo a uma paz de espírito.

“O descanso não se limita só ao sono , apesar deste ser, também, crucial no processo de “desligarmos”. Na verdade, o ato de descansar está ligado a sete aspectos: físico, mental, espiritual, emocional, sensorial, social e criativo. Por isso que podemos acordar cansados mesmo depois de uma noite de sono profundo e, em tese, revigorante.”

(Saundra Dalton-Smith, Médica e pesquisadora do descanso)

E quais são os 7 tipos de descanso? Vamos apresentar aqui para vocês e aproveite para se autoanalisar e entender qual tipo de descanso você mais precisa nesse momento:

1. Descanso Físico

O descanso físico pode ser ativo ou passivo. Quando dormimos, por exemplo, estamos descansando fisicamente de forma passiva. Quando praticamos alguma atividade física que nos fará relaxar (caminhada, yoga, massagem), estamos praticando o descanso físico de maneira ativa.

2. Descanso Mental

O descanso mental consiste em você conseguir relaxar a sua mente e aliviar pensamentos que são tão constantes e presentes em nossas cabeças. Quando acumulamos muita tensão mental, o estresse é formado e prejudica nossa saúde, lembrar de fazer pequenas pausas durante o dia pode ajudar. Também é papel da terapia ajudar a lidar com emoções e pensamentos que causam a exaustão. 

3. Descanso Sensorial

Barulhos de carros, telas de eletrônicos e tantos outros ruídos diários causam um cansaço sensorial em nosso corpo, pois elevam os nossos sentidos. Uma forma de descansar de tudo isso é se desligar em um momento de silêncio, quem sabe até mesmo tomando um banho.

4. Descanso Criativo

Quem trabalha com criatividade, seja na comunicação da sua marca ou mesmo desenvolvendo novos produtos, sabe o quanto é exaustivo essa ação repetitiva, beirando a estagnação. Uma forma de descansar a criatividade é deixando o seu espaço de trabalho mais leve e com ítens que te deem a sensação de conforto. Praticar atividades físicas também ajuda muito, pois são ações que nem sempre requerem criatividade, mas sim foco e constância.

5. Descanso Emocional

O cansaço emocional acontece quando você sente muito e externaliza pouco. Sabemos o quanto é importante acolher os nossos sentimentos, mas nem sempre conseguimos expressá-los com verdade. Uma forma de descansar suas emoções é colocá-las para fora, sabe aquele momento de falar tudo o que você está sentindo? É isso!

6. Descanso Social

As introvertidas de plantão com certeza sentem muito esse cansaço. Aquela sensação de não conseguir mais ver gente após uma semana lotada de reuniões e trabalhos acontece com todo mundo. O descanso social é importante principalmente quando sentimos necessidade de estar em nossa própria companhia. É libertador!

7. Descanso Espiritual

O descanso espiritual acontece quando nos conectamos com algo além do físico. Dentro de cada crença, seja em orações, meditações e pensamentos, é possível descansar todo o nosso ser em algo maior que traz aceitação e propósito.



E aí, tem escutado os motivos pelos quais você anda cansada? Nossa dica é você aplicar os descansos necessários, pois dessa forma, com certeza, sua bateria será recarregada para continuar a viver bem.


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