Esportes individuais e coletivos

Como estar em contato consigo e com o outro por meio do exercício físico.

O esporte ensina muito sobre olhar para dentro e também para o lado, seja analisando seu desempenho ou aprendendo em conjunto com mais pessoas. Essas práticas ensinam que é possível construir uma sociedade mais conectada consigo e com o outro.

Quantas vezes você aprendeu alguma atividade física com uma amiga e ficou feliz por ter conseguido? Ou mesmo, já incentivou alguém que estava treinando junto com você? A atividade física individual nos faz olhar para dentro, mas é na atividade física em grupo que conseguimos olhar e vivenciar o todo.

Esportes individuais e coletivos

Práticas individuais são mais fáceis de começar, pois não "dependemos de ninguém" e podemos encaixar facilmente na agenda. Além disso, você terá a responsabilidade de medir seu desempenho e planejar suas etapas de treinos, seja sozinha ou com um personal trainer. 

Algumas práticas que podem ser individuais: corrida, pedal, surf, yoga, natação, atletismo, skate, golf.

Práticas coletivas dependem de um grupo ou uma parceria para iniciar. Porém, um fator motivacional extra é presente: saber que tem alguém esperando por você. Diversas mulheres relatam que quando possuem um compromisso com alguém é mais difícil de cancelarem.

Algumas práticas que podem ser coletivas: beach tennis, vôlei, futebol, basquete, tennis, spinning.

Vinculando com sua personalidade e momento

Cada mulher possui seu momento e personalidade, nem sempre queremos estar sozinhas e nem sempre acompanhadas. Além do momento/ciclo que podemos estar (introspectivas ou expansivas) também devemos levar em conta a nossa personalidade (introvertida ou extrovertida).

O momento é algo muito particular e de ciclos: em períodos menstruais, por exemplo, por vezes a mulher busca tirar um momento para si em solitude, vivendo a introspecção. Há momentos também em que é preciso externalizar e dividir, compartilhar, o que estamos vivendo em expansão.

Já a personalidade é algo mais presente e que exige autoconhecimento: há mulheres que transitam para seu lado mais introvertido e mulheres que transitam mais para o seu lado extrovertido. Segundo a psicologia, existem 2 extremos de personalidades distintas no quesito socialização:

- Personalidade extrovertida: Que recarrega suas energias junto com outras pessoas, externalizando os seus pensamentos e sentimentos.

- Personalidade introvertida: Que recarrega suas energias na solitude, internalizando os seus pensamentos e sentimentos.

Benefícios de cada prática

É importante explorarmos essas duas personalidades e compreender qual predomina em nós. No esporte também é assim, momento de estar só e junto, e ambos possuem benefícios, também para a sua saúde mental:

Esportes individuais                                     Esporte coletivos

Coragem de olhar para o novo

Nem sempre temos coragem de entrar em um grupo com pessoas novas, ou talvez nem sempre tenhamos coragem de irmos sozinhas fazer algo que gostamos. Nosso convite é: olhe para o novo! É por meio de pequenas descobertas cotidianas que a vida pode se transformar.

Além disso, busque olhar para dentro e entender qual o momento de cada tipo de prática esportiva, quando você se sente bem junto e quando se sente bem sozinha? Ambos os momentos são importantes e necessários para construirmos hoje o nosso amanhã melhor. Vamos juntas, mesmo que sozinhas!