Movimentos que geram mudanças

Sobre a construção de hábitos saudáveis em pequenas mudanças na rotina.

São os pequenos hábitos diários que trazem resultados concretos para o nosso dia a dia. O que comemos, o quanto de água bebemos, o que vestimos, com quem estamos… Manter-se em movimento constante (seja físico ou mental) gera mudanças necessárias para a nossa saúde, afinal: a zona confortável não nos faz superar limites.

Mas calma, a gente também é a favor de escutar o próprio corpo e entender qual o momento para cada coisa.

Um bom salto para mergulhar precisa antes de uma respiração profunda e um impulso.

É sempre válido analisar quais são os movimentos que geram hábitos saudáveis, pois são por essas pequenas constâncias do presente que nosso corpo irá agradecer no futuro.

O poder do hábito

Você já leu o livro "O poder do hábito"? Ele foi escrito por Charles Duhigg, repórter investigativo do New York Times e mostra que, quando entendemos como os hábitos funcionam, podemos transformá-los. Conseguir focar em padrões que moldam cada aspecto da nossa vida é essencial para a construção de hábitos saudáveis.

Alguns trechos do livro para inspirar:

"Os hábitos nunca desaparecem de fato. [...] O problema é que nosso cérebro não sabe a diferença entre os hábitos ruins e bons, e por isso, se você tem um hábito ruim, ele está sempre ali à espreita, esperando as deixas e recompensas certas."

"Se você diz às pessoas que elas possuem o que é necessário para dar certo na vida, elas provam que você tem razão."

"A autodisciplina tem um efeito maior no desempenho acadêmico do que o talento individual."

Movimento gera movimento

Cada pequeno passo importa no caminho para gerar novos resultados, não é diferente na atividade física.

Quando você começa a se exercitar(1), é natural colocar na sua rotina um planejamento de treinos para que eles sejam constantes. Aos poucos, é natural ver os avanços do seu corpo(2) e perceber as coisas incríveis que ele consegue fazer em tão pouco tempo. Após, uma consequência para continuar evoluindo é cuidar da sua alimentação(3) bebendo mais água e consumindo alimentos mais naturais e saudáveis. Um resultado garantido é o aumento na qualidade de vida(4), pois você sentirá mais disposição e vontade de se desafiar. Resultando em uma rotina de exercícios(5), pois seu humor e concentração estão cada dia melhores.

Olha só quantas mudanças podem acontecer por meio de uma decisão:

Começar a se exercitar
Perceber avanços no corpo
Cuidar da alimentação
Aumentar a qualidade de vida
Criar uma rotina de exercícios

Mudanças geram novas percepções

Não há dúvidas de que movimentos resultam em mudanças para novas percepções. Lembre-se de manter-se motivada para construir esses novos hábitos saudáveis que, sem dúvida, vão impactar de uma maneira positiva a sua vida e de quem a rodeia.

Esse é o ciclo do autocuidado, ele é constante e um elemento impulsiona o outro. Por isso a importância das pequenas escolhas diárias e em manter a prioridade do seu momento de atividade física.

Por meio de uma pequena mudança grandes coisas acontecem.