Desidratação corporal

Porque a desidratação precisa de atenção, especialmente em épocas frias.

O nosso corpo é uma máquina perfeita que precisa ser cuidada com muita atenção. Um cuidado simples e rotineiro que sempre falamos por aqui é: beber água. Pode parecer algo batido e que você "já saiba", mas para pra pensar: hoje você bebe quantos copos de água por dia?

Falar sobre saúde física sem falar em hidratação não dá, todo mundo sabe que se hidratar é fundamental! Afinal, são tantas metas e lembretes em apps para beber aqueles famosos 2 litros de água por dia, não é? 

Hoje queremos falar sobre o outro lado da moeda: você sabe o que DESIDRATA o seu corpo?

70% do nosso corpo é água.

Esse é um dado muito falado por aí, mas pouco compreendido: nós literalmente dependemos integralmente de água para viver! É a água que transporta nutrientes até as células e auxilia na eliminação de toxinas do corpo por meio da urina e suor.

O que acontece se o seu corpo não possui água suficiente? Começa a sentir os efeitos colaterais como: dores de cabeça, oscilação de humor como também desenvolver futuros problemas renais, entre outros.

Sobre a desidratação do corpo.

A desidratação pode ser considerada leve, moderada e grave. São sinais de desidratação:

• Leve e moderada:
  Sede exagerada, boca e pele secas, olhos fundos, ausência ou pequena produção de lágrimas, diminuição da sudorese, dor de cabeça, sonolência, tonturas, fraqueza, cansaço e aumento da frequência cardíaca.

• Grave:
  Intensificação dos mesmos sintomas e ainda queda de pressão arterial, perda de consciência, convulsões, coma e falência de órgãos.

"O diagnóstico acontece através da avaliação clínica e da realização de exames de sangue, fezes e urina.A desidratação se caracteriza não só pela baixa concentração de água no organismo, mas também de sais minerais e líquidos orgânicos no corpo e pode se tornar grave, principalmente, em crianças e idosos. O corpo humano é composto, em média, por 70% de água, percentual que vai diminuindo de acordo com a idade. O sangue contém 95%, a gordura corporal 14% e o tecido ósseo 22%."
(fonte: https://saude.se.gov.br/nutricionista-explica-como-identificar-se-o-organismo-esta-desidratado/)

O que desidrata o meu corpo?

Já deu pra entender que o corpo precisa estar hidratado! Mas, além de beber água diariamente, como evitar a desidratação? Veja aqui algumas dicas da Domani sobre coisas que desidratam o seu corpo:

No inverno um banho quentinho é tudo de bom, mas se ele for muito quente poderá desidratar a sua pele! A pele precisa estar em equilíbrio, quando está muito quente ou muito frio acontece uma quebra da barreira cutânea que protege a derme da desidratação.

Lembre-se: a temperatura da água no banho pode ser morna e passar um creminho no corpo também ajuda a hidratar.

Beber água quando sente sede já mostra que seu corpo está desidratado. Mas além de beber muita água mineral, você pode prevenir a desidratação por meio do consumo de sais minerais e líquidos orgânicos. 

Dica: a água de coco hidrata mais, pois contém esses sais minerais, como potássio e magnésio. 

Os olhos precisam estar úmidos, sempre. É por isso que piscamos em média 24x por minuto! Lembre-se sempre de usar óculos solares com proteção, e também consumir vegetais verdes escuros, pois fornecem vitaminas para a retina.

Lembrete: Realize consultas oftalmológicas regularmente para conferir a sua saúde ocular.

A hidratação e a motivação

Lembra que um dos efeitos colaterais da desidratação eram as "oscilações de humor"? Se você está sentindo cansaço e desmotivação da prática esportiva, antes de se conformar, que tal marcar um exame com sua médica e conferir se seu nível de hidratação e vitaminas e minerais estão dentro do indicado?

Precisamos encontrar meios de continuar cuidando da nossa saúde todos os dias para manter nossa motivação e inspiração em viver com mais bem-estar. Você e seu corpo merecem!